Los frutos secos son una fuente inagotable de ácidos grasos saludables ya que contienen ácidos grasos omega 6 (como el pescado azul) y alto contenido en fibra como tienen las almendras. Lo ideal es consumir 3-4 nueces diarias (unas 180 calorías) o 5-6 almendras, preferiblemente en el desayuno. Son ideales como snack o como complemento deportivo en aquellos que realizan esfuerzos de larga duración.