Descubre 3 ejercicios para aliviar la ciática tumbado que te ayudarán a flexibilizar y deslizar el nervio ciático, mejorando tus síntomas de manera casi inmediata. Trabajaremos con diferentes niveles de dificultad para adaptarnos a tus necesidades específicas, ya sea que el dolor esté en la pantorrilla, detrás de la rodilla o en la cadera. Solo necesitarás un sofá, un elástico y una manta.